Odaklandığında verimin artar.

  Zihnini Ne ile Besliyorsun?      “İnsan ne yerse odur” der bir Çin atasözü. Bu söz hem fiziksel sağlığımızı hem de zihinsel durumumuzu etkileyen unsurların önemine vurgu yapar. Günümüzde Robert Kiyosaki gibi iş insanları ve düşünürler ise “Unutmayın, zihniniz en büyük varlığınızdır, bu yüzden içine ne koyduğunuza dikkat edin” der. Ben ise bu iki sözü harmanlayarak, “Beynine giren ne ise sen osun” diyorum. Zihin sağlığımız ve genel yaşam kalitemiz için zihnimize neler koyduğumuz, en az vücudumuza aldığımız besinler kadar önemlidir.      Beynimiz, %85’i sudan oluşan bir organdır ve vücuttaki su miktarı olması gerekenden biraz azaldığında bile beyin fonksiyonlarımız yavaşlayabilir. Su tüketiminin yanı sıra beslenme şeklimiz, fiziksel çevremiz, hava durumu ve sosyal ilişkilerimiz gibi birçok faktör, zihinsel ve fiziksel sağlığımız üzerinde doğrudan etkilidir. Havanın açık veya kapalı olması, ortamın sıcaklığı, havadaki oksijen miktarı; kend...

IQ Artar mı? Beyin Gücünün Gelişimi ve Kullanımı Üzerine      Önemli ve değerli olan her şey biraz zaman alabilir. Yeni bir şey öğrendiğimizde, gözle görülemeyecek kadar ince nöral bir yol oluşur. Bunu şu şekilde düşünebiliriz: Çimenlik bir alanda ilk yürüdüğümüzde çimenler biraz ezilir, ama ertesi gün toparlanır ve sanki oradan hiç geçmemişiz gibi olur. Aynı yerden günde beş-on kez geçersek, bir süre sonra bir patika yol oluşur. Eğer biz de yeni öğrendiğimiz bir bilgiyi veya beceriyi gün içerisinde defalarca kullanırsak, sağlam, iletimin ve akışın hızlı olduğu nöral bir yol inşa etmiş oluruz.      Bilgilerimizi sadece ezberlememek önemlidir; onları sevmeli, günlük hayatta kullanmanın yollarını düşünmeliyiz. Öğrendiğimiz bilgiler arasında yapay, gerçek, doğru, saçma, abartılı, heyecan verici bağlantılar kurarak hem daha akıllı oluruz hem de öğrendiklerimizi daha kolay hatırlarız. Beyin Gelişimi ve Nöroplastisite      Be...

  HEDEFLERİNİZİ NEDEN GERÇEKLEŞTİRMEK İSTİYORSUNUZ?      İnsanlar genellikle ne yapmaları gerektiğini bilirler, ancak bu işi neden yapmaları gerektiğini anlamazlarsa, ya da nasıl yapacakları konusunda yeterli bilgi, fikir ya da ilgiye sahip değillerse, harekete geçmekte zorlanabilirler. Böyle bir durumda kişi, yapılması gereken işlemle ilgili bir tür "gaflet ve dalalet" içinde olabilir. Bu da o kişinin motive olmasını ya da disiplinli bir şekilde hareket etmesini zorlaştırır.      Peki, tam tersi bir durum yaşansaydı? Bir kişi, yapması gerektiğini düşündüğü bir iş için yeterli nedenler bulsaydı ne olurdu? Eğer yapmamız gereken işler hakkında onlarca gerçek nedenimiz olsaydı, hala motive olma sorunu yaşar mıydık? Yapmamız gereken işleri neden yapmamız gerektiğini düşünmek, bunu bir deftere not almak, oldukça faydalı bir yöntem olabilir.      Örneğin, ders mi çalışmanız gerekiyor? Yaklaşan bir sınav mı var? Belki de üz...

 ÖNEMLİ İŞLERE ÖNCELİK VE İŞİ TAMAMLAMAK      “Hayatta büyük başarının, saygınlığın, statünün ve mutluluğun anahtarı, önünüzdeki en önemli işe başka bir şeyle ilgilenmeksizin konsantre olmak, onu iyi yapmak ve tamamına erdirmektir.” (Brian Tracy)      “Harika bir hayat, başarılı bir kariyer sürdürmenin ve kendinizi olağanüstü hissetmenin anahtarlarından biri de önemli işlere başlayıp onları bitirme alışkanlığını geliştirmektir.” (Brian Tracy)      Brian Tracy, bu sözleriyle önemli işlere öncelik vermenin ve bir işi tamamına erdirmenin ne kadar hayati olduğunu vurguluyor. Şöyle dediğinizi duyar gibiyim: “Zaten yapılması gereken çok fazla iş var” ya da “İşlere yetişemiyorum,” “Günün 24 saati bana yetmiyor” gibi şikayetlerde bulunuyor olabilirsiniz.      Bazı insanlar bu tür şikayetlerle sızlanabilirler ve hayatlarında pek bir değişiklik olmaz. Ancak aynı zamanda, aynı çağda yaşadığımız, zamanlarını önceliklerine göre yöneten...

  KENDİNİ BİL! (TANI)      Didim'deki Apollon Tapınağı'nın girişinde Yunan harfleriyle "Kendini bil! (Tanı)" yazar. Bu, Delphi Kâhininin binlerce yıldır bilinen kadim tavsiyesidir. Aslında bu tavsiye basit görünür, ancak bu basit görünen öğüt, bugün bile öneminden hiçbir şey kaybetmiş değildir. Peki, bir insan kendini nasıl tanıyabilir? İnsan, kendi içine dönebilir, kendi iç dünyasına derinleşebilir, kendisi üzerine düşünebilir ve bazı cevaplara ulaşabilir. Buna kısaca "içe bakış" ya da "iç gözlem" diyebiliriz. "İç gözlem" e ek olarak "dış gözlem" de yapılabilir. Bu sefer kişi, kendi yaptığı gözlemlerle değil, diğer insanların gözlemlerinden yararlanır ya da bilimsel araçlar yardımıyla kendi hakkında bilgi toplar.      Michel de Montaigne, "Her insanda insanlığın tüm halleri vardır." derken, Emerson ise "Her şey, kendimize ulaştığımız yolu keser." sözüyle insanın içindeki mekanizmaları tam anlamıyla çözme...

    MUTLU MUTLU ÖĞRENİN!      Deliliğin bir tanımı, "Hep aynı şeyleri yapıp farklı sonuçlar beklemek" şeklinde yapılır. Bu tanıma göre insanların çoğunluğunu deli kabul edebilir miyiz? Maalesef, insanlık olarak çoğunlukla aynı hayatı tekrar tekrar yaşıyoruz. Aynı şeyleri bir daha, bir daha, bir daha yapıyoruz ve farklı bir sonuç bekliyoruz. Yaptığımız ya da yapmamız gerektiği halde yapmadığımız şeylere göre bazı sonuçlarla karşılaşıyoruz. Geçmişte yaptıklarımız ya da yapmadıklarımızdan dolayı şu an bulunduğumuz yerdeyiz (statü, makam, zenginlik, mutluluk, huzur vb.). Bugün yaptıklarımız ya da yapmadıklarımızla da -farkında olalım ya da olmayalım- yarınımızı şekillendiriyoruz.      Eğer yaşadığımız hayatın daha iyi ya da daha farklı olmasını istiyorsak, o zaman bugünden başlayarak farklı, etkili, yararlı bir şeyler yapmamız gerekiyor. Ben, "Süreçte küçük farklar sonuçta büyük farklara neden olur." düşüncesinden yanayım. Her gün düze...

Dikkat Eksikliği için Beslenme ve Yaşam Tarzı Önerileri      Dikkat eksikliği, günümüzde hem çocuklar hem de yetişkinler arasında yaygın bir sorundur. Özellikle yoğun iş veya okul hayatı, dijital cihazların aşırı kullanımı ve stres gibi faktörler, dikkat ve odaklanma yeteneklerimizi olumsuz etkileyebilir. Neyse ki, dikkat eksikliğini yönetmenin ve odaklanmayı artırmanın birçok yolu vardır. Bu yazıda, dikkat ve odaklanmayı artıran besinler, sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıkları ve uyku düzeninin önemi ile ilgili yararlı bilgiler sunacağız. Dikkat ve Odaklanmayı Artıran Besinler       Beslenme, dikkat ve odaklanma üzerinde büyük bir etkiye sahiptir. Doğru besinleri tüketmek, beyin fonksiyonlarını optimize ederek dikkat eksikliğini azaltabilir. 1. Omega-3 Yağ Asitleri      Omega-3 yağ asitleri, beyin sağlığı için oldukça önemlidir. Özellikle somon, sardalya ve ceviz gibi gıdalarda bolca bulunur. Omega-3 yağ asitleri, ...