Odaklandığında verimin artar.

  LGS HAZIRLIK VE KAYGI GİDERME İyi bayramlar. 2025 yılı Ramazan Bayramının ikinci günü bugün. Hepimizin bayramı kutlu olsun. Önceki yazımızda ‘Liselere Giriş Sınavı Hazırlık Stratejileri’ nden bahsetmiştik. Bu yazımızda ise LGS, TYT, AYT gibi ciddi çalışma ve emek isteyen sınavlara hazırlanan öğrencilerin yaşadığı kaygı ve stresten kurtulmanın yollarından bahsedeceğiz. Çalıştığımız konularla ilgili bilgileri hafızamıza kaydedip sınavda hatırlamak istiyoruz. Sınava sakince girmeyi ve sınavda verilen süre içerisinde soruların doğru cevabını bulup, sınav kağıdına doğru bir şekilde işaretlemek istiyoruz. Sınavda başarılı olmak istiyoruz. Eğer bizi sınava birileri zorla sokmadıysa tabi ki. Ailenizin sizi sınava zorla soktuğunu varsayalım. Böyle bir durumda bile günlerinizi, aylarınızı, yüzlerce çalışma saatini veriyorsunuz. Ömrünüzden gidiyor. Madem bu kadar zamanınızı, hayatınızın bir kısmını sınav hazırlığı için harcadınız o zaman sizin de emeğiniz boşa gitmesin. Sizde sınavda ba...

            (Chat GPT yapay zeka aracı tarafından oluşturulan görsel ve telif hakkı yazara aittir.)   LİSELERE GİRİŞ SINAVI HAZIRLIK STRATEJİLERİ 2025 yılı Ramazan ayının son haftasındayız. Milyonlarca öğrencinin gireceği Liselere Giriş Sınavına (LGS) yaklaşık iki buçuk ay kaldı. Kabaca 80 gün de diyebiliriz. Bu 80 günü daha iyi değerlendirmek, net sayılarını mümkünse 10-15 net artırmak için neler yapılabilir? Beslenme ve uyku düzeni nasıl olmalı? Deneme sınavlarından çıktıktan sonra sınav kritiği nasıl yapılmalı? Yeni nesil sorular ve soruları yorumlama da nelere dikkat etmeli? Farklı soru tipleri için neye dikkat etmeli? Özet defteri nedir? Ne işe yarar? Bir konu kaç sayfada, neler yapıldıktan sonra özetlenmeli? Hazırsanız birlikte cevap arayalım bu sorulara. Haydi başlayalım. Ramazan ayı içerisinde oruç tutan öğrencilerin uyku düzeninde ister istemez değişiklikler oldu. Bayramdan sonra bir hafta içerisinde uyku düzeni tekrar normale dönecektir. LGS’...

          (Chat GPT yapay zeka aracı tarafından oluşturulan görsel ve telif hakkı yazara aittir.)   Hepimiz daha başarılı ve mutlu bir yaşam istediğimizi kendimize ve başkalarına söyleriz. İçten içe yapmamız gerekenleri de biliyoruzdur. Konfor alanını terk etmemek, zaman ve odak yönetimini bilmemek ya da yeterli iradeyi ortaya koyamamak, yararlı alışkanlıklar ve ilişkiler geliştirmemek, geçmişin bagaj yüklerinden kurtulamamak, travmatik ve fobik durumlar vb. bize engel olur. Ya da kendi kendimizi sabote ederiz. Bugün neler yapabileceğimize birlikte kafa yoralım. Travmatik ve fobik durumları temizlemek, geçmişin bagaj yüklerinden kurtulmak için destek almalıyız. Anlamlı ve kaliteli ilişkiler geliştirmekte faydalı olur. Kaliteli rutinler oluşturmak yararlı alışkanlıklar geliştirmemizi sağlar. Yararlı alışkanlıklar ise yavaş yavaş birikim etkisiyle daha iyi sonuçlar almamıza katkı sağlar. Daha iyi sonuçlarda bizi daha başarılı yapar. İnsanların büyük çoğun...

  DEB’Lİ BİREYE YAPI KURMAK (Chat GPT yapay zeka aracı tarafından oluşturulan görsel ve telif hakkı yazara aittir.) Önceki yazımda, Dikkat Eksikliği Bozukluğu (DEB) olan bireye psikososyal destek vermek için, ‘Dikkat Koçu’ nun neler yapabileceğinden kısmen bahsetmiştim. Bu yazımızda DEB’li bireye bir yapı kurmaktan bahsedeceğim. Bu yapı nelerden oluşacak? Yapıyı kurarken nelere dikkat etmeliyiz? Bu yapıyı kurmanın DEB’li birey ve çevresi için ne gibi faydaları olabileceğinden bahsedeceğim. Hazırsanız başlayalım. Scoot Adams: ‘’ Kaybedenlerin hedefleri, kazananların sistemleri vardır.’’ Bizde DEB’li birey için bir sistem yani bir yapı kurmaktan bahsedeceğiz. Neden yapı kurmak istiyoruz? Çünkü ‘Beşinci Disiplin’ kitabında yazar Peter Senge’ın bahsettiği gibi: ‘’Yapı davranışı etkiler.’’ Biz temel olarak DEB’li bireye davranışlarını düzenleme disiplini kazandırmak istiyoruz. Bu davranışların alışkanlık haline gelmesini istiyoruz. İstenen davranışların alışkanlık haline gelmesi içi...

  DİKKAT KOÇU NE İŞE YARAR? Daha önceki yazılarımda farklı uzman ve akademisyenlerin yazılarından faydalanarak DEHB (Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu)’den şüphelenmemize neden olabilecek belirtilerden bahsetmiştim. Bu yazımızda koçluğun DEB’li birey ve ailesi için neler yapabileceğinden bahsedeceğim. DEHB tanısı çocuk psikiyatrisi uzmanları tarafından yapılıyor. Bir testi yok. Çocuk Psikiyatrisi Uzmanı, aileyi, çocuğu, öğretmeni dinliyor. Belirli durum ve özelliklerin ne zamandır yaşandığını anlayıp ona göre tanıyı koyuyor ya da koymuyor. Dikkat eksikliği bozukluğu (DEB), Hiperaktivite bozukluğu ve bileşik tip diye de tabir edilen Dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu (DEHB) olmak üzere 3 tipten bahsediliyor. Tabi bunlarla birlikte bulunabilen farklı rahatsızlıklarda mevcut. Dikkat eksikliği bozukluğu ve çeşitlerinin tedavisinde ilk aşama, tanı konulmasıdır. Daha önce bu rahatsızlık ile ilgili sürekli kaos yaşayan aile ve çocuk ya da geç tanı almış yetişkin...